در دنیای پرسرعت و فرساینده‌ی امروز، حالت غرقگی شاید یکی از معدود راه‌های واقعی برای فرار از روزمرگی، خستگی روانی و بی‌معنایی باشد. این مقاله نگاهی است به نظریه Flow و اینکه چگونه می‌توان در کار یا هنر یا هر فعالیت انسانی دیگر، چنان غرق شد که زمان و استرس از یاد بروند.

غرقگی/Flow شفابخش بزرگ روزمرگی‌‌های انسان مدرن

در فضای امروز زندگی یادگیری تجربه احساس غرقگی به شدت میتواند احساسات ما درباره زندگی را برای مدتی دستخوش تغییرات مثبت کند.

تعریف چیک سنت میهای از تجربه Flow

میهای چیک سنت میهای روان‌شناس مثبت نگر مشهور و‌فقید که از بنیان‌گذاران روان شناسی مثبت در جهان هم محسوب میشود درباره ویژگی تجربه احساس غرقگی میگوید:

1. از توانایی های اصلی تان برای غلبه بر یک چالش استفاده میکنید
2. اهدافی روشن و‌تعریف شده دارید
3. کاملا دقیق هستید و روی فکر خودتان تمرکز دارید
4. تنها به کاری که در دست دارید متمرکز هستید و به کار دیگری توجه نمیکنید
5. احساس کنترل بر شرایط را دارید
6. حساب زمان را از دست می دهید
7. کار را به خاطر خود آن کار انجام میدهید

غرقگی؛ تجربه‌ای فراتر از لذت‌های روزمره

تجربه غرقگی چیست؟ حالتی است لذت‌بخش و نادر که ذهن را به‌طور کامل در لحظه متمرکز می‌سازد.، زمانی که آنقدر در کاری غرق شویم که توجهمان را نسبت به همه چیزهای دیگر از دست می دهیم.

مزایای Flow در زندگی روزمره فراتر از شادی‌های سطحی‌ست؛ این تجربه باعث افزایش معنا و رضایت پایدار می‌شود.

چگونه وارد حالت غرقگی شویم؟

برای اینکه بدانیم چگونه وارد حالت غرقگی شویم، باید با مفهوم تعادل بین مهارت و چالش آشنا باشیم؛ جایی که ذهن، بدون فشار و پر از تمرکز کار می‌کند.

غرقگی وقتی به دست می‌آید که ما در یک نقطه‌ی تعادل قرار می‌گیریم. در هنگام انجام کار از یک طرف با چالش روبرو هستیم و کاری که داریم انجام می‌دهیم سخت است. این سختی در حدی است که تمام توان ما را لازم دارد اما آنقدری هم سخت نیست که ما زیر بار آن له بشویم.

اگر کاری که می‌کنیم برایمان خیلی ساده باشد حوصله‌ی ما سر می‌رود، و اگر زیادی سخت باشد دچار اضطراب می‌شویم. یعنی کاری که می‌کنیم هم سخت است و هم با جمع کردن توانمان می‌توانیم از پس آن بربیاییم.

تعادل بین چالش و توانایی؛ نقطه طلایی Flow

این درست همان نقطه‌ای است که مجذوب و غرق در یک کار می‌شویم و زمان را گم می‌کنیم.

چرا غرقگی رضایت بیشتری از غذا و رابطه جنسی دارد؟

تحقیقات چیک سنت میهای نشان می‌دهد آدم‌ها این حالت را حتی از غذا و رابطه‌ی جنسی بیشتر دوست دارند. چالش‌های کاری که داریم انجام می‌دهیم باعث می‌شود خودمان را به جلو بکشیم و بهتر کنیم و این احساس رضایت را به همراه دارد. حالت غرقگی در کار زمانی اتفاق می‌افتد که چالش‌های متناسب با توانایی‌مان ما را به رشد و رضایت سوق دهند.