فقط برای امروز، یک قدم بهسوی آگاهی بردار؛ زندگی هشیارانه یعنی رها کردن خودکار بودن و لمس لحظهای که در آن هستیم. این مقاله دعوتی است برای تجربه زیستن از دریچه ذهنی فعال و بیدار؛ تجربهای که به ما کمک میکند از خستگیهای روانی و یکنواختی روزمره عبور کنیم و کمی بیشتر زندگی را «ببینیم».
قدرت و آزادی آدمی به اصل هشیاری او ربط دارد. انتخابی که میتوانیم در جهان شلوغ کنونی داشته باشیم.
تفاوت زندگی ماشینی با زندگی هشیارانه
بین زندگی ماشینی که سرعت عمل زیاد و تکرار و یکنواختی و ملال و دستاوردگرایی صرف دارد و زندگی ای که توام با هشیاری هست تفاوت ها بسیار است. فرق زندگی ماشینی با زندگی هشیارانه در این است که یکی ما را به تکرار و دیگری به بیداری دعوت میکند.
فرسودگی روانی ناشی از بیهشیاری و سرعت زندگی، یکی از تجربههای شایع زمانه ماست. این روزها خستگی و فرسودگی روان شناختی و ماشین وار زندگی کردن باعث ایجاد پوچی های پیدرپی وملال بی معنایی و موقعیتی در بسیاری از ما شده است.چرا که فرصت وشرایط برای زندگی توام با بهوشیاری برای ما بسیار کم شده است.
چرا فرسودگی روانی نشانهی بیهشیاری است؟
وقتی از زندگی توام با هشیاری حرف میزنیم یعنی اینکه یاد بگیریم جهان را با ذهنی فعال و مبتدی تجربه کنیم.یعنی فعال بودن به جای منفعل بودن. توانایی نگاه به جهان و تجربیات زندگی با منظری نو.
چطور تمرین آهستگی و توجه باعث آرامش درونی میشود؟
وقتی سرعت زندگی را کمی فقط کمی مدیریت کنیم و تمرین آهستگی داشته باشیم، در واقع داریم تمرین زیستن با ذهن آگاه را آغاز میکنیم؛ تمرینی که به آرامش درونی منتهی میشود. انگار تازه اثر تمرکز و توجهی که به زندگی میدهیم را روی کارها و هدف ها و علاقهمندی هایمان لمس میکنیم.
وقتی میگوییم هشیار باش یعنی روی اشتیاقت برای رویارویی با واقعیت های زندگی چه خوشایند و چه ناخوشایند وقت بگذار.
شجاعت در پذیرش اشتباهات؛ اصل زندگی هشیارانه
چگونه هشیارانهتر زندگی کنیم؟ یکی از راهها، همین میل به کشف و بازنگری در اشتباهات گذشته است. یعنی برای کشف اشتباهاتت وقت بگذار حتا اگر درد میکشی و باعث اضطراب و ناراحتی تو میشود، اما همین میل به کشف تورا نجات میدهد و میتواند خسارت های کمتری برای تو به بار بیاورد.
هر چند وقتی قرار است یک اشتباه را متوقف کنی باید خیلی شجاعت و صبوری داشته باشی چون عواقب اشتباهات ما و یا ترس از رفتار و واکنش دیگری خیلی وقت ها باعث میشود ما یک اشتباه را تکرار کنیم و هر دویمان درد بیشتری را تحمل کنیم. اما هشیارانه زیستن یعنی کشف میکنم کجا چه اشتباهی داشته ام و سعی میکنم عواقب آن را مسئولانه مدیریت کنم و درد و رنج آن را بپذیرم.
وقتی میگوییم کمی هشیارانه تر زندگی کن یعنی روح کنجکاوی درباره زیستن را در خودتان تقویت کنید و برای گسترش دادن بی وقفه آگاهی و درک وفهممان از جهان تلاشی مستمر داشته باشیم.
احترام گذاشتن به واقعیت های جهان درونی و جهان بیرونی و تشخیص واقعی بودن و غیر واقعی بودن آنها بهترین ابزار برای یک نگاه مثبت توام با هشیاری و چشمان باز است.
مثبت نگری با چشمان باز؛ نگاهی نو به واقعیت
«مثبت نگری با چشمان باز » یعنی تعهد و احساس پایبندی به آنچه درباره آن تجربه میکنیم و واقعیت زندگی ماست حتا اگر دوستش نداشته باشیم. همیشه مراقب مثبت نگری با چشمان بسته باید بود چرا که نوعی به رسمیت شناختن بی اعتنایی به واقعیت هاست که تجربه زیستن هشیارانه را از ما هم سلب میکند.
